Det er mulig å komme flere ganger i uken og ha dobbelttimer dersom jeg har ledig kapasitet til det.

Dersom du ikke bor i Oslo eller av andre grunner ikke ønsker å komme til kontoret kan jeg tilby deg terapi over nett. Det brukes en sikker og kryptert løsning via journalsystemet konfidens. Du vil få en unik link tilsendt i forkant av hver time.

Psykodynamisk psykoterapi er den mest utbredte terapiformen blant psykologer i Norge. Selv om det finnes en del ulike retninger i psykodynamisk terapi, så har de alle det til felles at man søker å gjøre ubevisste mentale prosesser bevisste. Sammen identifiserer klient og psykolog underliggende mønstre som er med på forklare reaksjoner som ellers har vært vanskelig å forstå, og som på overflaten virker irasjonelle. Det innebærer også ofte å bearbeide fortrengte følelser og vanskelige opplevelser fra fortiden. Innsikten fra terapien gjør det mulig for deg å bryte ut av fastlåste mønstre.

Fra min trening i kontroll-mestringsteori vektlegger jeg tillit til at du sitter med fasiten hvis du føler deg trygg. Det betyr at jeg er glad for tilbakemeldinger og ser på det som viktig informasjon. Hvis måten vi jobber på er riktig, så vil du føle deg mer og mer åpen, få nye innsikter, og du vil føle deg mer fri. Dersom det vi gjør ikke føles riktig vil du tilsvarende oppleve å bli mer lukket. Ved å forstå dine reaksjoner vil vi bli bedre kjent med deg og behovene dine.

Dette betyr ikke det at jeg ikke kommer til å utfordre deg på destruktive mønstre og forsvarsmekanismer, men det betyr at jeg ikke antar at jeg sitter med det endelige svaret eller sannheten. 

Dersom du ønsker å vite mer om psykodynamisk terapi har jeg skrevet en lengre tekst her.

Psykodynamisk terapi er terapiformen jeg har hovedkompetansen min i. Samtidig er psykiske utfordringer veldig komplekse og varierte fra person til person. Dette er noe av grunnen til at det er så mange ulike terapiretninger. Hver terapiretning har et fokusområde som gir ett unikt bidrag til hvordan man forstår og jobber med psykiske vansker. Jeg er derfor opptatt av å kunne nok om ulike retninger til å kunne gi deg en skreddersydd terapi for dine vansker. Jeg bruker teknikker fra blant annet: Kognitiv atferdsterapi (CBT/KBT), Intensiv dynamisk korttidsterapi (ISTDP), Mindfullness-basert terapi og Internal family systems (IFS).

EMDR er en forkortelse for Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Dette er en behandlingsform som er utviklet for behandling av posttraumatisk stresslidelse (PTSD), traumer og andre vonde minner som fortsatt skaper lidelse og ubehag i hverdagen. EMDR er en behandling som raskt kan redusere plager knyttet til traumatiske og vonde minner. Behandlingen er evidensbasert og anbefales av nasjonalt kunnskapssenter for vold og traumatisk stress (NKVTS) for behandling av PTSD.  

EMDR skiller seg litt fra andre behandlingsformer ved at psykologen ikke gir mye tolkninger eller kommentarer på innholdet som kommer frem (som er vanlig i andre behandlingsformer). I stedet baserer man seg på at hjernen av seg selv strekker seg mot bedre fungering. Strategisk bruk av øyebevegelser forstyrrer traume-responsen, gir hjernen mulighet til å lagre det traumatiske minnet på nytt og gir mulighet for en mer positiv vurdering av seg selv knyttet til vonde hendelser.

For EMDR anbefales det å ha 90 minutters konsultasjoner.